कब्ज (kabj) को ठीक करने के घरेलू उपाय

आज ज्यादातर लोग कब्ज (kabj/constipation) की समस्या से परेशान है। कब्ज एक ऐसी समस्या है जो कि हर बीमारी की जड़ है। इस पोस्ट में बात करने वाला हूँ – कब्ज क्या है ? कब्ज के लक्षण क्या-क्या है ? कब्ज होने के क्या कारण है ? इसके हानिकारक प्रभाव कौन-कौन से है ? कब्ज ठीक करने के घरेलू ईलाज इत्यादि।

कब्ज क्या है – What is Constipation ?

जब शौच करते समय मल त्याग करने में बहुत कठिनाई होती है या फिर अधिक जोर लगाना पड़ता है तो, ऐसी स्थिति को ही कब्ज (kabj) कहते है।

कब्ज की स्थिति में माल सख्त एवं सुखा तथा कठोर हो जाता है और आसानी से बाहर निकालने में बहुत परेशानी होती है। कई बार तो मल त्याग करते समय पेट तथा गुदे में दर्द भी होता है।

कब्ज (kabj)के लक्षण – Syptoms of constipation

• पेट में जलन होना तथा हमेशा भारीपन महसूस करना
• छाती में जलन होना
• सिर में दर्द होना
• चेहरे पर मुंहासे निकल आना
• मुंह का अल्सर
• मुंह में छाले आ जाना
• कमजोरी महसूस करना
• गैस बनना
• शौच करने के बाद भी पेट पूरी तरह साफ नहीं लगना

कब्ज (kabj) के हानिकारक प्रभाव – Harmful effects of constipation

• बवासीर होना
• भगंदर होना
• आंतो में जख्म व सूजन हो जाना
• हमेशा पेट में भारीपन तथा जलन महसूस करना।

कब्ज होने का कारण क्या है – Cause of constipation

1. फाइबर या रेशेदार युक्त्त भोजन का कम इस्तेमाल करना : – फाइबर भोजन को पचाने में आंतों की मदद करता है।
2. पानी काम पीना :- फाइबर को अच्छी तरह से काम करने के लिए पानी की जरूरत पड़ती है। पानी की कमी की वजह से आँते (intestine) सुख जाती है और कब्ज की समस्या उत्पन्न होती है।
3. समय पर भोजन नहीं करना :- आजकल बहुत से लोग समय पर भोजन नहीं करते है। उन्हें भूख लगा हुआ होता है फिर भी उस समय भोजन नहीं करते है, इससे कब्ज की समस्या उत्पन्न हो सकती है।
4. एलोपैथिक दवाइयों का सेवन :- छोटी- छोटी बीमारियों जैसे कि पेट दर्द, सिर दर्द इत्यादि से तुरंत निजात पाने के लिये तुरंत दवाई खा लेना। छोटी-मोटी बीमारियों के लिए दवा खाने से बहुत से side effects हो सकते है जिसमें से एक कब्ज भी है।
5. Health Supplements का सेवन : – Health supplements जैसे कि आयरन और कैल्शियम के सप्लीमेंट अधिक खाने से भी कब्ज की समस्या उत्पन्न हो सकती है। इसलिए हमें इस तरह के health supplements के बजाय पौष्टिक भोजन पर अधिक ध्यान देना चाहिए।
6. Hormones का असंतुलन :- हॉर्मोन्स के असंतुलन या thyroid के वजह से कब्ज हो सकती है।
7. तले हुए चीजों को अधिक सेवन करना : – मैदे से बने एवं तले हुए मिर्च-मसालेदार भोजन का अधिक सेवन करने से कब्ज की समस्या उत्पन्न हो सकती है।
8. नींद पूरी न होना :- नींद पूरी न होने के वजह से पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं करता है जिससे कब्ज हो सकती है।
9. बार-बार भोजन करना :- भोजन पचे बिना ही बार-बार भोजन करने से कब्ज (kabj) हो सकती है।
10. चिंतायुक्त या तनाव भरी जिंदगी :- अधिक तनाव के कारण भी आपको कब्ज की परेशानी हो सकती है।

कब्ज को ठीक करने के घरेलू इलाज – Home Remedies for Constipation

1. निम्बू – Lemon

एक जग पानी में 1 या 2 निम्बू का रस तथा काला या सादा नमक मिलाकर रोज सुबह में उठते के साथ इसका सेवन करे। कुछ ही दिनों में इसका फायदा आपको नजर में आने लगेगा। जब तक कब्ज पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाती है तब इसका सेवन करें।

2. पपीता – Papaya

प्रतिदिन सुबह खाली पेट पका हुआ पपीता का सेवन करें। पपीता में बहुत से बीमारियों से लड़ने की क्षमता होती है। यह मल को मुलायम कर पेट को साफ करता है।

3. अरंडी का तेल – Castor oil

एक गिलास पानी में एक चम्मच अरंडी का तेल तथा आधा निम्बू का रस मिलाकर सुबह में खाली पेट सेवन करें। इसका सेवन डॉक्टर के सलाह के बिना अधिक दिन तक नहीं करें।

4. शहद – Honey

एक गिलास में एक चम्मच शहद तथा आधा निम्बू मिलाकर रोज सुबह खाली पेट सेवन करे। आप चाहे तो बिना पानी और निम्बू मिलाये एक चम्मच रोज खाली पेट खा सकते है।

5. किशमिश – Raisins

दो गिलास पानी को उबाल ले तथा 150-200 ग्राम किशमिश (kishmish) को धोकर उबाले गए पानी में डाल दे और रात भर छोड़ दे। अगली सुबह उठकर पानी को छान ले तथा इस पानी को खाली पेट पीएं।

6. अलसी (तीसी) का बीज – Flax seeds

अलसी के बीज को पीसकर लगभग एक चम्मच पानी के साथ सेवन करे। अलसी के बीज में फाइबर अधिक पाया जाता है जो खाने को आसानी से हजम करने में मदद करता है।

7. बेल – Bel

बेल का शर्बत कब्ज को ठीक करने में बहुत मदद करता है। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक पायी जाती है। इसका सेवन खाना खाने के 2-3 घंटे पहले करे तो बहुत ही अच्छा है।

8. इसबगोल की भूसी – Isbgol bhusi/Psyllium husk

इसबगोल की भूसी कब्ज में बहुत ही राहत प्रदान करता है। यह मल को मुलायम करने में मदद करता है।

इसबगोल का सेवन कैसे करे –

रात को सोने से पहले 3-4 चम्मच इसबगोल की भूसी लगभग एक गिलास पानी में डालकर छोड़ दे और फिर अगली सुबह इसमें चीनी डालकर खाली पेट सेवन करें। कब्ज में आपको बहुत ही राहत मिलेगी। डॉक्टर के सलाह के बिना इसका अधिक दिनों तक सेवन न करें।

कब्ज में क्या-क्या परहेज करना चाहिए ?

1. दूध का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए।
2. तले हुए खाद्य पदार्थ जैसे कि चिप्स तथा चाट-पकौड़े का सेवन न करें।
3. चाय-कॉफी नहीं पीना चाहिए।
4. जंक फूड जैसे कि बर्गर, पिज्जा, पास्ता इत्यादि का सेवन न करे।
5. मैदे से बनी सामग्री का सेवन न करें।
6. कब्ज में बहुत ही ठंडे गुण वाले पदार्थ का सेवन नहीं करना चाहिए जैसे कि गुल्फी, आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक इत्यादि।

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